2022年に運を生み出しやすい身体にする方法
2022年を象徴する身体のパーツは腸です!!
栄養を吸収して身体のベースを作るため
風水的にも重要な臓器になるのです!!
運を生み出しやすい身体にするには･･･
腸内及び口腔内のフローラを整えること
いわゆる『腸活』がとても大切です
腸内環境を整えるやり方
腸内フローラとは･･･
腸内環境をバランスよく整えること(^^♪
私たちの腸内には100兆個以上の細菌が棲んでいて、菌種ごとの塊となって腸の壁に隙間なくびっしりと張り付いています。これが品種ごとに並んで咲くお花畑（flora）にみえることから「腸内フローラ」と呼ばれています。正式名称は「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」と言うそうです。
腸は食べ物から栄養素を吸収する臓器です
普段口にするもの･･･
食生活が腸活の重要な要素になります!!
毎日の食生活でバランスの良い食事をし
適度な運動をし、良い生活環境を保つこと
これが重要な一年になります(^^♪
この先9年間の身体のベースを整えるため
身体の中から自分の土壌を鍛えるためにも
しっかりと腸活を進めていきましょう!!
口腔内の定期的なケアをしよう
歯周病や虫歯など、口腔内のケアも
しっかりと行ってください!!
毎日の歯磨きやデンタルフロスの活用など
自身でできることはきちんと行いましょう
定期的に歯科通院して検診を受けるのも
良いことの一つでしょう!!
私は3ヶ月に一度、かかりつけの歯医者で受診して、口腔内のケアをしてもらっています。歯の点検、歯石の除去、フッ素の塗布など一連の診察をしてもらって、2,000円程度の診察料なので安いもんです(^^♪
便秘対策も重要です!!
腸内に悪いものが溜まっていると
そこから発生する毒素を運として吸収し
運気もダウンするので要注意です!!
特に2022年は悪い気が溜まってしまうと
この先の9年間の運のベースに入り込むため
とんでもないことになってしまいます!!
そこで普段の食事で腸を活発に動かす
乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖などを取り
腸活に効果のあるエクササイズを行いましょう
慢性的な便秘がある人は医師に相談し
原因を突き止めて改善することが重要です
2022年に腸内環境を整える5つのルーティン
2022年に整えたい腸内環境のために
5つのルーティンを紹介しますから･･･
できるものから取り入れて習慣にすると
この先9年間の運を生みやすい身体に
近づけることができるでしょう(^^♪
朝型生活を意識した生活リズム
一日の大まかなスケジュールを作る(^^♪
計画に沿って生活するように心がけます
できれば朝型生活にするのがベスト!!
朝昼晩の食時間を決めて
生活リズムを構築していきます!!
朝食はしっかり取りましょう(^^♪
身体の冷えには要注意!!
身体の冷えは健康に良くないものですが
風水的にも運を生み出さない体質になるので
NGなものとなっています( ；∀；)
特に土の年の2022年はお腹が大切なので
お腹を冷やさないようにしましょう!!
温かい食べ物や飲み物を取るようにして
身体を温める生姜やニンニク、発酵食品
根菜類などを意識して食べましょう(^^♪
運動する習慣を身につけよう
一日数分、一週間に数回だけでも良いので
無理なく継続できる運動習慣を作ろう!!
ハードな運動でなくても良いので
無理なくできるウォーキングやストレッチ
ラジオ体操、呼吸法など･･･
隙間時間を活用してできるものをしましょう
私は世界一受けたい授業でも紹介された『1分間のゆるジャンプダイエット』を実践しています。1回1分のゆるジャンプを朝昼晩するだけです。
ただ、実際にやってみると、1分と言えども結構きつい、でもギリできる･･･このあたりが微妙に気に入っています。最初は無理せず30秒からでも良いということでしたが、私はちょっぴり頑張って1分間でやっています。
初めて2週間で身体がちょっと軽くなった気がして、体重を図ると500g減っていました(^O^)
無理なく継続できるので、結構おすすめですよ(^^♪
>>医師が考案 自身の肥満体形を克服した 1分 ゆるジャンプ・ダイエット [ 伊賀瀬 道也 ]
ヨーグルト、ぬか漬けで乳酸菌を摂取
腸活の強い味方なのが乳酸菌です!!
毎日の食事でいろいろな種類の乳酸菌を
意識して取るように心がけましょう
ヨーグルトには様々なタイプのものがあり
自分に合うものを選んで食べるようにすると
美味しく、腸内環境も整えられます(^^♪
●森永乳業の「ビヒダスＢＢ５３６ プレーンヨーグルト」(ビフィズス菌)
●明治の「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」（LB81乳酸菌）
●明治の「プロビオヨーグルトLG21」（LG21乳酸菌）
●雪印メグミルクの「ナチュレ恵 megumi」(ガセリ菌SP株、ビフィズス菌SP株）
●小岩井乳業の「小岩井 iMUSEドリンクヨーグルト」（プラズマ乳酸菌）
様々なヨーグルトがあるので、一つずつ試してみて気に入ったものを見つけてくださいネ!!
ちなみに、私の好みは雪印メグミルクの「ナチュレ恵 megumi」です(^^♪
>>様々なヨーグルト製品をみてみよう
乳酸菌に加えてビタミンやミネラルも
一緒に摂取できるぬか漬けもGoodです!!
>>一年中楽しめる「ぬか床のある暮らし」始めませんか？
腸内フローラを整えるサプリもOK
食事で腸活するのが難しいという人は
サプリメントを活用するのもありです
腸のトラブルに合わせて様々なサプリが
市場に出回っています!!
自分に合うサプリを見つけて服用しましょう
ブロッサムは日本の食品生産の中で
僅か1％しかない有機JAS認定の
野菜や果物のみを利用した酵素サプリ！！
ブロッサムは動物性成分が一切入ってない
ヴィーガン認証を取得しているサプリ
また、完全非加熱製造なので
有益な酵母の働きを最大限に活かし
1日たった3粒の摂取でOKです！！
4つのこだわりで腸内環境を整えよう
- 体の内部から綺麗に
- 完全無添加・完全非加熱加工
- 2年以上の発酵熟成
- 有機農産物+有機JAS
手軽に腸活始めたい人におすすめ!!
▼スッキリした毎日のために▼
